Шкала воспринимаемого стресса-10
(PSS)

Шкала воспринимаемого стресса-10

Обведите, пожалуйста, подходящий вариант ответа.

Проверьте, что Вы выбрали не более одного варианта ответа на каждый вопрос:

testy_stres

Пожалуйста, ответьте как можно более правильно и честно, указав, какой ответ подходит именно вам.

1. Как часто за последний месяц вы испытывали беспокойство из-за непредвиденных событий? *


2. Как часто за последний месяц Вам казалось сложным контролировать важные события Вашей жизни? *


3. Как часто за последний месяц Вы испытывали нервное напряжение или стресс? *


4. Как часто за последний месяц Вы чувствовали уверенность в том, что справитесь с решением ваших личных проблем? *


5. Как часто за последний месяц Вы чувствовали, что все идет так, как Вы этого хотели? *


6. Как часто за последний месяц Вы думали, что не можете справиться с тем, что вам нужно сделать? *


7. Как часто за последний месяц Вы были в состоянии справиться с вашей раздражительностью? *


8. Как часто за последний месяц Вы чувствовали, что владеете ситуацией? *


9. Как часто за последний месяц Вы чувствовали раздражение из-за того, что происходящие события выходили из-под вашего контроля? *


10. Как часто за последний месяц вам казалось, что накопившиеся трудности достигли такого предела, что Вы не могли их контролировать? *



* — обязательный

Шкала воспринимаемого стресса – интересный и важный инструмент, потому что восприятие того, что происходит в нашей жизни, очень важно. Подумайте о том, что два человека могут пережить точные события и переживания в прошлом месяце. В зависимости от восприятия этих событий и переживаний общий балл может поставить одного из этих людей в категорию низкого стресса, а другого – в категорию высокого стресса.

Внимание: Баллы по этой шкале не предполагают какого-либо конкретного диагноза или курса лечения. Они предназначены как инструмент, который должен только помочь оценить уровень стресса.

Литература

Cohen S, Kamarck T, Mermelstein R. A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior. 1983;24:385–96.

Абабков В.А., Барышникова К., Воронцова-Венгер О.В. и др. Валидизация русскоязычной версии опросника "Шкала воспринимаемого стресса-10". Вестник СПбГУ. Серия 16: Психология. Педагогика. 2016. №2.

Opatruj.se